丰富多彩的寒假生活已经进入倒计时，同学们即将回到美丽的校园，一些家长和学生在开学前会产生心理上的焦虑和不适应。为了更好地调整心态，迎接疫情防控常态化背景下的新学期，学生发展指导中心为大家准备了这份“春季开学心理调适小锦囊”，请家长和孩子们一起阅读，共同做好开学心理准备！

家长篇

1.“收心”不能急刹车。家长应科学合理地引导，营造有安全感和亲密感的家庭氛围。家长可以有意识地让孩子保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时，还可以通过加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。

2.进行情感的交流。可以和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，也可以谈谈对新学期的期待和担忧。用开放包容的心态了解孩子的感受，既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。

3.陪孩子做好开学的各项准备。和孩子一起整理上一学期的书籍和物品，采购和准备新学期的学习用品、书籍。整理好心情，期待新学期的到来。

学生篇

1.调整生物钟，适应上学作息时间。在假期里，可能会有熬夜、晚起，生活不规律的情况。调整生物钟是大家需要完成的首要任务，它可以帮助你更好地适应新学期的学习节奏。

2.制定新计划，确定新目标。新学期，充满着新的挑战同时也充满着新的机会，为帮助自己更好地投入到后续学习之中，同学们应提前收心，试着制定新学期的计划。根据计划树立每个阶段的目标，每当实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。

3.配合学校做好防疫工作。新学期开学，做好防疫工作仍是重中之重，准备防疫物资，了解学校疫情防控的具体要求，加强体育锻炼，保持良好的卫生习惯，增加自身的抵抗力。

4.遇到问题主动求助。同学们在新学期会学到新知识、遇到新难题，也可能会犯错、会遇到挫折。所以我们首先不要怕犯错，而是要有改正错误的决心和行动力。另外，当我们遇到实在解决不了的问题，也要及时向有能力的人求助，然后试着采纳好的建议去解决问题并获取经验。

节选自“崇爱心语”