亲爱的同学们：

大家好！寒假来了，你们有没有准备好更有意义地度过这个假期呢？

关于寒假期间的学习生活，心理老师们有话对你们说：

一、查漏补缺，总结学期收获

我们刚刚结束了期末考试，考试的目的不是为了单纯的分数和排名，而是促进成长，考试结束后最重要的是反思和总结。

在心理学上，将考试成败原因归结的过程称为归因。同学们没有取得理想的成绩时，通常会归因为能力高低、努力程度、任务难度、运气机遇、身心状态或外界环境。其中，不同的归因会有不同的影响，如果同学们每次将考试失败归因为能力不行，就很容易丧失信心，放弃学习。如果可以在面对失败时归因于努力程度，更有利于我们在行动和态度上做出改变。

二、自律规划，完善假期生活

日本著名的企业家松下幸之助是这样评价自律的：登峰造极的成就源于自律。什么是成就？能够控制自己的行为，完成自己的既定目标，就是成就。

老师们经常讲，假期是用来追赶的，是用来反超的，是用来拉开差距的。对于今年这个因疫情不便外出的寒假，它的功效将更加明显。假期，不仅是学习的比拼，更是自制力的较量。对于懂得自律的学生，将是一个实现脱胎换骨的好机会。

‎    在学期内我们学习过合理安排时间的小妙招，例如按计划的轻重缓急程度分配时间；根据事情的紧急重要程度合理分配时间；计划那些可以支配的时间；将连续起来的时间纳入计划；充分利用零碎的时间；预计留出机动的时间等等，不妨将它们运用在假期的学习和生活之中吧。

三、调节情绪，度过快乐寒假

在假期中，情绪也时刻影响着我们，我们每天或许经历着各种积极或消极的情绪，而无论是哪种情绪，都是我们内心的保护伞，帮助我们更快适应周围的环境。因此，当我们出现消极情绪时，发现和接纳它对我们处理消极情绪有积极的帮助。 它的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。学期中，我们已经教会同学们掌握了一些身心放松技术，例如听音乐、呼吸放松、肌肉放松、冥想、与他人沟通等等，也可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、跑步半小时、书写情绪日记等。

当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，可以通过热线电话15358702525联系到学校的心理老师。此外还有校外的专业团队可以求助，电话为051396111。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。

无论选择怎样的方式去度过这个寒假，安全和健康是基础。请始终记得：不管你在哪里，学校和老师陪伴着你！祝同学们度过一个温暖、快乐、有意义的假期！