其实，应对考试，适度的焦虑是有利的，但焦虑过度就需要家长带领孩子一起自查，尤其自查在教育孩子的过程当中，是否出现过难以自控的极端情绪和极端行为？是否过度愤怒，甚至暴发激烈冲突、使用极端语言？

学生发展指导中心提醒您：当您对孩子的自我管理和控制能力感到不满时，请您以身示范，首先做好自我情绪行为的调节控制。

建议您带领孩子按照以下步骤进行调整：

1.及时喊停。一定要转移注意力，中断负面想法的延伸。比如可以深呼吸+自我暗示，想象负面情绪随着呼气排解出去，也可以进行适当的体育运动。

2.回归理性。当情绪缓和后，进行有效沟通，过程中避免发泄情绪，避免全盘否定，在事实层面讨论如何解决不足之处。

3.积极行动。家长尽量在家庭中营造支持、鼓励、肯定的积极氛围，增强孩子的被支持感，从而提升学习动力。

4.自我肯定。当您在负面情绪中及时喊停，并做到了积极调整，您已带领孩子完成了一件极具意义的事情，值得给自己及孩子一个大大的自我肯定！

当您发觉孩子获得的力量不足以去应对出现的消极情绪时，可建议他与好朋友、班主任、班级或宿舍心育委员、心理老师进行主动沟通，寻求专业的帮助和支持。此外还有校外的专业团队可以求助，电话为051396111。不管遇到什么事情，老师、同学、社会都是您的强大后盾。