亲爱的同学们：

当身边的同学请假人数渐多，当老师嘶哑着喉咙在网课里现身，我们一边调侃“羊了个羊”，一边又回到熟悉但又有些许不同的居家学习模式。面对疫情，我们经历了很多次意外，随之也做好了各种准备，这一次，你准备好了么？

身体调适篇

一、确诊“阳”性，“沸羊羊”不要慌

沸羊羊经典语录：“人人都想变成喜羊羊，却我是沸羊羊。”

确诊“阳”性，我们可能会面临生理上的很多反应，最普遍的是发烧，这是病毒带来的生理变化。如果过度通过网络查阅资料关注容易产生“心理放大效应”，不利于休息调整和治疗。要理性获取权威来源的资讯，避免不必要的恐慌。

二、感觉要“阳”，“懒羊羊”不害怕

懒羊羊经典语录：“我还没睡醒哪！”

如果近来出现类似发热等症状，最普遍的是无力想睡觉，那说明你的免疫系统正在和病毒激烈搏斗中。此刻的你请一定好好休息，及时补充水分，保证充足睡眠，注意科学用药，给身体营造一个良好的恢复期。

三、还没有“阳”，“喜羊羊”不轻“敌”

喜羊羊经典语录：“机会可是靠自己把握的！”

如果你是有幸闯入“八强”的天选之人，那么首先恭喜你有顽强的免疫力，或许良好的生活习惯和坚韧的意志品质也是加持之一。但面对传播能力极强的新冠病毒，请你守护好自身健康，尽量避免外出，尤其注意劳逸结合。

心理调适篇

一、保持乐观的心态，学会放松

喜羊羊经典语录：“聪明的羊总是会有意想不到的收获的！”

每天打开朋友圈、微信群、QQ群，各种“羊了个羊”扑面而来，这时候，清醒、积极的脑袋瓜儿能够在很大程度上帮助我们增强自身免疫力。比如可以这么想：正是这次经历，让我更加理解“生命”这个词语的意义，让我更加体会到自己内心的不断强大。当感到紧张、焦虑甚至恐慌时，可以尝试以下练习，帮助平复不安的情绪。

二、理解身边的人们，学会包容

喜羊羊经典语录：“那好，过来帮个忙！”

尊重理解身边已经出现症状的同学、家长、老师，要知道疾病带来的不仅是身体上的不适，还有恐慌、焦躁、失落等不良情绪，他们也可能会烦躁、爱发脾气，多去关心关心他们，和他们交流，给予宽慰，营造良好的康复氛围。

三、保持师生的联系，彼此支持

喜羊羊经典语录：“大家快回羊村啊！”

与老师、同学的联系和与家人的积极沟通是“安全感”的重要来源。每天的在线学习让你和同学、老师之间保持了固定的联系，彼此鼓励打气，找到互相帮助的方式，有助于你减轻居家的孤独感。

四、关注长期的目标，坚定信心

喜羊羊经典语录：“机会可是靠自己把握的！”

在这特殊的阶段，我们似乎更应思考一下未来，需不需要确定或修正一下自己的理想。理想是黑暗中的灯塔，一定要有。确定好目标后，就该为此自觉地付出努力了。同时，这场与疫情的较量，也让同学们切身体会到了劳动教育、身体锻炼应成为我们长期关注的重点。

亲爱的同学们，年关考验来临，只不过这一次不是封控居家，而是与病毒直面的战疫。特殊时期，我们要筑好身体和心理的双重防线。这一次，我们都是乐观勇敢的“喜羊羊”；别着急，我们终会重聚在美丽校园！