时光荏苒，若白驹过隙。转眼间，本学期的学习生活已经过半。面对期中考试，我们该如何调整心态、科学面对呢？在11月20日的国旗下讲话中，学生发展指导中心王雪晴老师给出了答案。

一、正确认识考试

考前要知道考试的本质不是对自己能力或者智力的评判，它仅仅是对刚结束的这一阶段的学习的查缺补漏，是总结过去所学、正视当下学情的阶段调整，从而再迈向更踏实的未来。

考后要学会合理归因。从学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价，明确自己的优势与短板，找到今后努力的目标和方向。

请一定要相信，我们努力的每一天，都在为未来的进步积淀着力量，持之以恒，终可厚积薄发。

二、合理看待压力

考试周同学们难免会感受到压力，但是压力并不一定都是坏事。心理学研究表明个体承受的压力水平与成绩的关系呈倒U型曲线，也就是说，不论是毫不在意还是过分紧张都不利于我们考试的发挥，而适度的紧张能够激发身心调整到最佳状态，取得好成绩。因此，面对考试有压力很正常，适度的压力能够让同学们保持精神的紧张和集中，高效地投入到学习中，在考试时更好地发挥自己的水平。

三、学会自我调节

有的同学会对考试过度担忧，出现难以入睡、多梦、易惊醒等现象；有的同学感到自己注意力难以集中、记忆力减退、很难跟上老师的复习节奏；也有的同学头晕反胃，身体不适——这些都是考试焦虑的常见表现，可以通过合理调整期待、积极自我暗示、适度运动放松等方法缓解上述身心反应。

奋斗的青春最美丽，拼搏的人生最精彩。此次国旗下心理课堂再次强调务实勤奋的初心，希望同学们不负梦想、脚踏实地、砥砺前行。让过程更加完美，让结局不留遗憾！

同时，为了让“重心理、调心态”的作用影响到更多同学，我校还利用电子班牌，持续更新、推送“心理微话”，织密心育协作网，共同守护学生起跑线“最先一公里”、打通育人线“最后一公里”。